セミパーソナル
トレーニングジム

High-Intensity ⇒ 高負荷
Interval Training ⇒「運動」と「休憩」を交互に繰り返すトレーニング

≪HIIT（ヒット）の特徴≫
・長時間のトレーニングと同等の筋トレ効果がある
・きついけれども短時間で行える
・脂肪燃焼効果が非常に高い（ダイエット効果が高い）
・代謝が高い状態（アフターバーン効果）が最大72時間持続する

≪HIIT（ヒット）がダイエットに効果的である理由≫
激しい運動をした後にはカロリーが消費しやすい状態が作られ、それがダイエット効果につながっていると言われています。これは運動後の過剰酸素摂取量（EPOC）と関係しており、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続ける「アフターバーン効果」の影響とされています。また、この時のカロリー消費は一般的な有酸素運動の6倍とも10倍とも言われており、脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップなどさまざまな付加価値も期待できるとされています。